Оптимальный вес

При накачивании мышц очень важно порой бывает подобрать правильный вес, который и не дас организму расслабиться и не перегрузит его.
Уже после первых занятий вы опредилите для себя вашу нормальную нагрузку, правда иногда бывают случаи при которых очень трудно определить нужный для накачивания определенной группы мышц вес.

Здесь на помощ и приходит золотое правило атлетов. Вся суть состоит в простой формуле, доступной даже ребенку, умеющему считать.
Итак -

Оптимальным для наращивания мышечной массы есть вес, который вы можете поднять не менее семи раз.

Вот и все. Просто, правда? =). Зато эффективно и действует!

Чемпион, действуй!